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「愛.思.唸」音樂自觀默想-雙CD專輯

$ 200.00 $ 160.00

新推八折優惠

當你發覺很多方法可以幫助你把壓力、煩惱、困擾、憂慮等等的問題消除的時候,你卻很可能發現自己還未能夠享有一個快樂及美滿的人生。「愛.思.唸」音樂自觀默想系列的出現是希望幫助你去穩定情緒及活得快樂一點,美滿一點。

在一個紛爭及負面情緒充斥的都市裡面,我希望能夠提供一些簡單而有效的方法,去強化主導專注能力、培育及累積香港人正面情感,為這個城市打打氣。

-彭嘉華 (彭氏音樂治療中心總監)

作曲、編曲、默想稿、樂器彈奏、錄音、混音:彭嘉華

SKU: CD-007. Category: .

Product Description

活得快樂

要活得快樂,人須要培育及累積正面的情感。當人能夠回顧、細味及珍惜美好的時刻(特別是從人與人的關係所產生的情感滿足時),便能夠培育及累積正面的情感,進而在潛意識當中建立了一個看事物的濾鏡。這不是說你人生中不再有負面情感,而是當正面濾鏡建立之後,你會在生活當中加倍留意及珍惜能夠令你快樂的事物,進而大大減小了因為負面事情發生導致負面情緒或焦慮對自己的影響,也會因此活得快樂一點。

穩定情緒

在一個資訊爆炸的都市裡面,要令自己的情緒穩定一點,人必須能夠主導自己的思想,就是要培養一種能夠轉移專注的能力。人面對相同的處境及遭遇時,會產生不同的情緒反應,是因為每個人對事件的解釋有所不同的緣故。負面情緒的出現及波動,很多時都是因為未能從負面的思想轉移到正面的思想,以致喪失了解決問題的能力,出現惡性循環。然而當人能夠透過練習,訓練自己的轉移專注的能力時,慢慢的,主導思想的能力便能夠建立起來,情緒也能夠保持穩定。而越能夠自我調節情緒的人,也是越快樂的人。

「愛.思.唸」音樂自觀默想系列的意念是出自正向心理學(Positive psychology),目的是透過默想練習去強化主導專注的能力及累積正面情感,這樣做能減低壓力的影響、改善主控情緒能力及加強免疫能力,繼而令人活得更快樂。

「愛 .思 .唸」的英文是Loving Kindness Meditation,意思就是一種以真誠仁愛的心去祝願的默想;而自觀的英文是Mindfulness,意思就是觀察自我意識的默想。整個「愛 .思 .唸」音樂自觀默想系列包含的,就是這兩種默想的結合,並且配合音樂來進行。

正向心理學家的研究結果顯示,倘若一個人可以每星期用大概一小時做這一種默想練習,以「愛.思.唸」音樂自觀默想十五分鐘一次計,每星期做四次,三個月之後,你就會享受到上述的成果。

CD1

解說:這默想練習的目的是講解整個「愛.思.唸」音樂自觀默想系列的作用,以及練習換起快樂的記憶,開始為自己的心靈累積正面情感。

仁愛祝願:向別人祝願是能夠令自己快樂的。這默想練習就是引導大家怎樣去為別人祝願,為自己累積正面情感。

自觀呼吸:觀察及意識自己的呼吸是一般默想中最常見而且有效的方法。這是自觀默想練習,作用是透過觀察內在意識,強化主導思想的能力,繼而強化情緒控制能力。

欣賞自己:此練習結合了祝願及自觀的默想,能培養愛惜自己的態度。一方面提升個人對身體的意識,同時間累積珍惜與感恩的正面情感。

CD2

愛自己:要愛別人,首先要愛自己;要愛自己,首先要接納自己是一個有缺點和軟弱的人。這默想練習引導大家先去接納自己,然後去接納別人。

宇宙漫遊:「讚歎」和「感恩」都是正面的情感,此默想會帶領大家進入一個太空漫遊的旅程,讓讚歎與感恩的情感累積下來。

愛的伸延:這是仁愛祝願的延伸,從祝願自己親近的人,到祝願陌生的人;從祝願自己的社群至祝願世界上其它國家的人。這樣的默想會加添快樂感。

湖畔秋色:這是結合了感官意象(Sensory Imagery)及自觀意識的默想練習,帶領大家去到秋天的湖邊,享受美麗的秋色。